Uma noite mal dormida, sobretudo, traz um coquetel de malefícios ao organismo. Sem dúvida, praticamente todo mundo sabe que ficar sem dormir é uma péssima ideia. Mas o que poucos sabem, é que até uma única noite de sono sem qualidade já é prejudicial.
Confira alguns problemas básicos que chegam como consequências de uma noite em claro.
(Foto em destaque: Kevin Grieve/Unsplash)
1 – Alterações de humor
Sem dúvida nosso dia a dia já é repleto de acontecimentos que alteram nosso humor. Mas uma noite mal dormida tornará isso ainda mais acentuado, já que entram detalhes biológicos, e não apenas psicológicos.
Portanto, aquela vontade de gritar com todos, chorar sem motivo ou se deitar no chão e dormir pode se relativamente comum. Ou seja, nem tudo é desespero pelo andar da carruagem mundial. Descansar corretamente por ser a chave para um sorriso mais duradouro.
2 – Sistema imunológico prejudicado
Assim como em diversas funções básicas do organismo, o sono é essencial para a defesa do corpo. Portanto, falta de descanso trará consequências ao sistema imunológico.
Estudos indicam, inclusive, que a produção de anticorpos já pode cair depois de apenas uma noite em claro.
Foto: Peter Kasprzyk/Unsplash
3 – Apetite fora de controle
Em síntese, quem passa pelo menos uma noite mal dormida já sofre alterações de apetite. Certamente, se for apenas um dia, as coisas podem se acertar rapidamente. Mas quem não dorme direito com frequência ganhará peso com mais facilidade.
O aumento de Índice de Massa Corporal (IMC) é mais acentuado em quem dorme menos de seis horas.
4 – Concentração comprometida
Pode parecer pouco, mas uma noite mal dormida prejudica todo o dia. O descanso que ficamos devendo nos cobra até a noite chegar. Ou seja, corremos até mesmo o risco de sofrer acidentes por falta de atenção.
Cortar um pão ou dirigir, por exemplo, se tornam tarefas perigosas para quem não dormiu o suficiente. E certamente podem prejudicar também quem está ao redor e não tem nada a ver com isso.
5 – Perda de rendimento em atividades físicas
O rendimento na academia, por exemplo, tende a ser menor após uma noite mal dormida. E não é só isso. Até mesmo o desempenho sexual é prejudicado no caso.
Sendo assim, se quiser ter forças para realizar tudo que precisa, durma direito.
Foto: Christian Erfurt/Unsplash
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