8 alimentos que dão energia

8 alimentos que dão energia

É comum aquele cansaço quando começa a tarde, não é? Parece que depois do almoço o corpo já começa a se preparar para dormir, mesmo que ainda faltem muitas horas para se jogar na cama. A alimentação pode ter culpa nesse domínio da preguiça sobre nós. Conhecer alguns alimentos que dão energia, certamente, ajudará.

Da mesma forma que comer mal nos deixa moles e fracos, uma alimentação rica em alimentos energéticos são chaves para ter um dia mais animado e cheio de atividade.

(Foto em destaque: Dan Gold/Unsplash|)

Alimentos que dão energia e são fáceis de encontrar

A natureza é rica em todos os tipos de substâncias. Para quem quer ganhar um gás extra e terminar a jornada diária sem cansaço e ainda com lenha para queimar, tome nota e procure os alimentos da lista a seguir, que são comprovadamente, fontes de energia natural e gostosa:

Iogurte

Iogurte
Foto: Toa Heftiba/Unsplash

Começamos bem, não é? O iogurte é uma delícia, e faz muito bem à saúde. Adicione iogurte à alimentação da forma que achar melhor: puro, na salada, na batida de frutas. Ele oferece probióticos, que agem no intestino e controlam o funcionamento.

Salmão

Salmão - alimentos que dão energia
Foto: Caroline Attwood/Unsplash

Este é, sem dúvida, um dos peixes que contém Ômega 3 mais fáceis de achar. A substância age contra o colesterol ruim, portanto, protegendo seu coração de doenças. O peixe é rico em substâncias que ajudam a transformar alimentos em energia de forma mais direcionada.

Nozes

Nozes
Foto: Maksim Shutov/Unsplash

As nozes são alimentos fáceis de levar, comer e beneficiam a saúde de várias formas. Castanhas e amêndoas também agem de forma parecida, mas cada um com seus benefícios específicos. Se as nozes forem deixadas na água durante a noite, ficam ainda mais poderosas por iniciarem o processo de germinação.

Espinafre

Espinafre
Foto: Chiara Conti/Unsplash

Lembrem-se do Marinheiro Popeye, que tinha razão ao dizer que o espinafre é ótimo para dar aquela forcinha. Não há milagres instantâneos, como no desenho animado, mas o espinafre é mesmo um alimento que contribui para aumentar a energia por ser rico em magnésio, potássio e ferro.

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Cogumelos

Cogumelos
Foto: Christine Siracusa/Unsplash

Ricos em ferro, os cogumelos oferecem esta substância em grandes quantidades. O ferro ajuda no transporte do oxigênio pelo corpo. Quanto melhor o transporte ocorrer, portanto, menos cansados nos sentimos e mais dispostos ficamos.

Sementes de abóbora

Sementes de abóbora alimentos que dão energia
Foto: Shaun Holloway/Unsplash

Também é um alimento muito fácil de levar. Basta um potinho no cantinho da mochila para não deixar o benefício faltar na dieta. As sementes de abóbora oferecem o magnésio de que precisamos em quantidades ideais. Podemos conseguir metade do que precisamos diariamente apenas com as sementes.

Batata-doce

Batata-doce
Foto: Ruth Reyer/Unsplash

A moda dos praticantes de atividades físicas é, sem dúvida, a batata-doce. Ou seja, ela é uma fonte de energia que dura o dia todo. O alimento libera força de forma lenta, o que proporciona bem-estar ao longo do dia. A batata-doce é fonte de potássio, magnésio, ferro e vitaminas, como C e D. Pode ser consumida de diversas formas.

Água

Água
Foto: Joseph Greve/Unsplash

Sim, água! Enfim, por incrível que pareça, muita gente precisa ser lembrada de que ela é necessária e deve ser consumida sem moderação ao longo do dia. A água cuida de transportar os nutrientes de toda essa lista para seus devidos lugares no corpo, o que impede que cansaço domine.

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