Você sabia que o Mau Humor Engorda – Estudos recentes têm comprovado aquilo que já imaginávamos: o mau humor engorda, assim como o estresse, porque nos faz ficar com vontade de comer alimentos altamente calóricos, como açúcar e gordura (leia-se chocolate e fast food), que possuem rápida digestão e fornecem energia de maneira quase instantânea.

O especialista em psicologia alimentar Brian Wansink, da Universidade Cornell, nos Estados Unidos, coordenou recentemente quatro pesquisas que visavam definir o impacto de um estado de espírito negativo no cardápio. “Notamos que, embora a quantidade total de comida ingerida não seja afetada pelo humor, sujeitos tristes tendem a escolher mais porcarias”, conta. Por outro lado, o simples ato de pensar em algo bacana que tenha ocorrido naquele dia fez os voluntários optarem por itens mais saudáveis e menos calóricos.

Você sabia que o Mau Humor Engorda

Você sabia que o Mau Humor Engorda

O que diz a ciência

Os pesquisadores já há muito tempo sabem que o que comemos afeta o nosso humor. Mas de um tempo para cá começaram a focar também no mecanismo contrário. Dois grandes estudos publicados nos últimos anos, iluminaram o assunto e nos ajudaram a conhecer melhor o mecanismo de resposta ao estresse e entender porque o mau humor engorda.

O primeiro deles foi realizado pelo Weizmann Institute, de Israel, e trouxe à tona a existência de uma proteína que pode estar ligada ao estresse e à obesidade. Já o segundo, realizado pela Cornell University, demonstrou como o humor afeta nossas escolhas alimentares.

 Estudo – Você sabia que o Mau Humor Engorda

Em um estudo feito com animais de laboratório, os pesquisadores descobriram que durante situações de estresse, raiva e mau humor. O cérebro produz uma proteína conhecida como Urocortina-3, ou Ucn3. Após ser sintetizada por algumas células cerebrais, uma parte da Ucn3 segue para o hipotálamo. A região do cérebro que controla a produção de hormônios e as sensações de fome e saciedade. Outra parte da proteína segue para o centro que controla nosso comportamento, sendo responsável por elevar nosso nível de ansiedade.

Ratos que tiveram seus genes modificados para produzirem mais Ucn3 se tornaram mais ansiosos e também apresentaram alterações significativas no metabolismo. Com o excesso da proteína, seus corpos passaram a queimar mais açúcar e menos gordura, e houve também uma diminuição na sensibilidade à insulina, que predispôs os animais à diabetes tipo 2.

Resumindo: ao ficarmos de mau humor ou estressados, produzimos Ucn-3, que pode nos deixar ansiosos, com mais fome e com uma menor sensação de saciedade. Comendo mais e não recebendo o sinal do cérebro para parar, nós caminhamos diretamente para o sobrepeso.

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Você sabia que o Mau Humor Engorda –  O que fazer?

Agora que você já sabe que o mau humor engorda. Porque entre outras coisas, faz você ter vontade de comer alimentos mais calóricos. Veja o que fazer para evitar ganhar peso por causa de suas emoções: 

 Esteja consciente da situação

Quando estiver de mau humor, fique consciente de que estará vulnerável a certas escolhas alimentares e procure evitar situações que o levem a comer alimentos pouco saudáveis. Na prática, isso significa que se você está mal humorado ou já sabe quais são as situações que o deixam nesse estado. O melhor é deixar de visitar locais com esses alimentos, ou mesmo tê-los à disposição em casa ou no trabalho.

Se você já sabe que quando briga com o chefe vai querer descontar na comida. Por que deixar chocolate, salgadinhos e afins no escritório? Ou então para que deixar a bolacha recheada no armário da cozinha, se ela se torna sua válvula de escape “naqueles dias”? Lembre-se: o que os olhos não vêem, a cintura não sente.

Respire fundo, conte até 10, tome bem lentamente um copo de água e espere até a vontade de comer passar.

 Melhore seu humor 

Todos nós temos aqueles dias em que acordamos de mau humor e assim ficamos até a próxima manhã. Quando despertamos prontos para salvar o mundo e nos sentimos como se nada tivesse acontecido. Quando são esporádicas e não interferem no dia-a-dia do indivíduo, essas flutuações podem ser consideradas normais.

No entanto quando a pessoa passa grande parte de seus dias estressado, de mau humor e sem apresentar um motivo aparente. É importante investigar se não existe algo a mais por trás dessas emoções. Ainda que mau humor não seja uma doença, ele pode afetar não somente seu peso como também sua vida pessoal e profissional.

Veja algumas dicas para afastar de vez o mau humor do seu dia-a-dia. E acabar com o ganho de peso emocional: 

 Procure ajuda profissional

Existem diversos fatores que podem estar por trás do mau humor crônico. Alguns inclusive, patológicos. Procurar a ajuda de um profissional, que poderá ajudá-lo a trabalhar melhor suas emoções. Tratando não somente o mau humor, mas também seu relacionamento com a comida. 

 Cuide de seu fígado

Você talvez já tenha ouvido falar da expressão “bilioso” para descrever uma pessoa cronicamente mal humorada, estressada ou reclamona. Segundo a Medicina Chinesa, o fígado é o órgão que rege todas as nossas emoções, inclusive as variações de humor.

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