Como ser feliz de acordo com a ciência

Como ser feliz de acordo com a ciência

Ser feliz, de acordo com a ciência, significa manter um equilíbrio que permita que o cérebro trabalhe agilmente e permaneça saudável. Em princípio, todos nós deveríamos chegar a isso sem muito problema, já que o natural é que nos protejamos e preservamos nossa boa saúde.

De um modo contraditório, muitas pessoas vivem como se fossem inimigas de si mesmas. Eles se machucam física e emocionalmente, consciente ou inconscientemente. É por isso que é tão difícil para eles se sentirem felizes ou experimentarem bem-estar.

Nós não temos que contar com grandes coisas para sermos felizes. Isso é resultado de atitude e estilo de vida, e não do que temos ou podemos obter. Aqui estão 7 dessas maneiras de ser feliz, de acordo com a ciência.

Seja ocupado, sem pressa

O trabalho não é apenas um meio de obter sustento ou dinheiro. Trabalhar é uma maneira de desenvolver nossas habilidades e potencialidades para evoluir como seres humanos.

O mais saudável é que trabalhamos em algo de que gostamos e o fazemos sem pressa ou pressa. É conveniente organizar o tempo de tal maneira que o trabalho seja equilibrado com o resto. Diferentes estudos provam que fazer tarefas sem pressa nos permite manter o foco e ser mais produtivo.

Dormir o suficiente

Ser feliz, segundo a ciência, também depende da quantidade e qualidade do sonho. Ao contrário do que muitos pensam, não adormeçam para descansar. Durante o sono, o cérebro está mais ativo do que nunca.

As lembranças desagradáveis ​​do dia são processadas através da amígdala. Os aspectos positivos através do hipocampo. Quando você não adormece, o hipocampo é muito afetado, enquanto a amígdala não é muito afetada. É por isso que a falta de sono gera mais estados negativos.

Exercício é uma maneira de ser feliz, segundo a ciência

Existe um experimento muito citado a esse respeito. Foi realizado com pessoas que sofrem de depressão. Eles foram divididos em três grupos. O primeiro recebeu apenas medicação. O segundo, apenas exercício. E para o terceiro, uma combinação de medicamentos e exercícios.

Depois de um mês, todos melhoraram em proporção semelhante. No entanto, após três meses, uma diferença significativa foi encontrada. No primeiro grupo, 38% voltaram a ter sintomas de depressão. No segundo grupo, 31%. E no terceiro grupo, apenas 9%. Portanto, ser feliz, segundo a ciência, também tem a ver com o exercício.

Tem cinco relacionamentos muito próximos

Os seres humanos são essencialmente sociáveis, então as condições da civilização nos levam a adotar comportamentos individualistas. Basicamente, todos nós precisamos dos outros, do reconhecimento deles, da companhia deles e do carinho deles.

Uma pesquisa descobriu que aqueles que tiveram cinco ou mais relacionamentos significativos em suas vidas eram duas vezes mais propensos a dizer que se sentiam muito felizes. Um relacionamento significativo é entendido como aquele em que você pode confiar, ser você mesmo e compartilhar confidências.

Sair de casa

É bom reservar tempo para ficar em casa, mas ficar trancado não é uma boa alternativa. Foi demonstrado que uma caminhada de 20 minutos por dia, através de espaços ao ar livre, exerce uma influência extremamente positiva no nosso humor.

A Universidade de Sussex, no Reino Unido, realizou uma investigação a esse respeito. Eles concluíram que as pessoas se sentiam particularmente felizes em lugares quentes, andando perto do mar. Também que um efeito semelhante ocorreu em ambientes rurais, mas não em ambientes urbanos.

Reserve a hora para se divertir

O psicólogo Dan Gilbert fez um estudo sobre a relação entre o tempo gasto com diversão e felicidade. Ele descobriu que as pessoas não apenas gostam de realizar atividades de entretenimento, mas também de planejá-las.

Em particular, verificou-se que as pessoas se sentem felizes planejando jantares, festas e viagens. A sensação de satisfação, portanto, às vezes se estende por várias semanas. Também foi descoberto que as pessoas estão gastando mais em experiências do que em objetos.

Medite e agradeça

Há um famoso experimento sobre meditação, realizado no Massachusetts General Hospital. O cérebro dos pacientes foi escaneado, antes e depois de realizar exercícios de meditação da atenção plena. Assim, ficou evidenciado que, após a meditação, as zonas associadas ao estresse mostravam uma atividade mínima.

Por outro lado, o Journal of Happiness Studies publicou um estudo sobre gratidão. 219 pessoas foram convidadas a escrever cartas de agradecimento por três semanas. Os sintomas foram comparados antes e depois do exercício. Assim, verificou-se que os sintomas da depressão desapareceram com essa atividade simples.

Estas são apenas algumas das formas de ser feliz, segundo a ciência. O conhecimento científico, então, confirma que é o modo de viver e o que está na mente que nos faz feliz. O pouco externo ou nada conta.

Sucesso e felicidade não significam o mesmo

Como ser feliz de acordo com a ciência

Você sabe qual é a diferença entre sucesso e felicidade ? Muitos de nós acreditam que o sucesso na vida é o caminho direto para a felicidade. Sonhamos em atingir nosso trabalho e metas pessoais, esquecendo completamente as coisas mais simples que nos dão o dia a dia. A questão é: por que acreditamos que sucesso e felicidade são sinônimos?

Podemos definir o sucesso como a “conquista” ou “resultado satisfatório” de um objetivo. É a chegada a um destino marcado desde o início, é o fim de uma longa jornada em que lutamos e superamos mil obstáculos. Mas podemos definir a felicidade da mesma maneira ? Alcançar esse objetivo proporciona satisfação emocional?

O sucesso como ele persegue, pode parecer um sonho e ao longo do caminho podemos esquecer, quase inconscientemente, pelo poder de nosso próprio bem-estar agora. A obsessão de atingir um objetivo nos obriga a andar cegamente em um mundo cheio de oportunidades . Por esse motivo, é importante saber a diferença entre sucesso e felicidade .

Isso significa que as pessoas de sucesso não são felizes ? Claro que não. Há pessoas com sucesso e felicidade , mas também há pessoas bem-sucedidas e infelizes. Frases como: “Quando eu entendi, eu vou ser feliz”, elas só nos levam a um estado de sonho do qual podemos despertar quando o objetivo for alcançado. É nesse momento que podemos estar conscientes de tudo perdido ao longo do caminho.

Todo objetivo na vida requer esforços de um nível mais alto ou mais baixo. Todos nós sabemos o que fazer ou pelo menos tentar, ser competitivo ou se destacar dos demais. Nós podemos lutar pelo nosso trabalho, objetivos econômicos ou pessoais, mas sempre sem esquecer de desligar de vez em quando e encontrar tempo para o lazer e entretenimento, desfrutar da família, cercar-se de pessoas positivas e bons amigos . Nem podemos desistir antes das falhas, todos nós falhamos. O mais inteligente é aprender com esses fracassos (apenas pequenos inchaços na estrada) e as oportunidades que eles podem oferecer.

Se conseguirmos reservar tempo para aproveitar o dia a dia, enquanto lutamos para alcançar outros objetivos, podemos ficar felizes em ter sucesso, sem a necessidade de acreditar que o sucesso nos dará felicidade .

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