Os benefícios do riso: Rir pode ajudar na prevenção de doenças e até na redução da dor física

os benefícios do riso
(Foto: Stormy All/Unsplash)

É verdade: o riso é uma medicina forte. Atrai as pessoas de maneiras que desencadeiam mudanças físicas e emocionais saudáveis no corpo. O riso fortalece seu sistema imunológico, aumenta o humor, diminui a dor e protege você dos efeitos nocivos do estresse. Nada funciona mais rápido ou mais confiável para trazer sua mente e corpo de volta ao equilíbrio do que uma boa risada. O humor alivia seus fardos, inspira esperança, conecta você aos outros e mantém você de castigo, focado e alerta. Também ajuda a liberar a raiva e perdoar mais cedo.

Com tanto poder para curar e renovar, a capacidade de rir facilmente e frequentemente é um tremendo recurso para superar problemas, melhorar seus relacionamentos e apoiar a saúde física e emocional. O melhor de tudo, este remédio inestimável é divertido, gratuito e fácil de usar.

Quando crianças, costumávamos rir centenas de vezes por dia, mas como adultos, a vida tende a ser mais séria e rir mais pouco frequente. Mas, ao buscar mais oportunidades de humor e riso, você pode melhorar sua saúde emocional, fortalecer seus relacionamentos, encontrar maior felicidade — e até adicionar anos à sua vida.

Rir é bom para sua saúde

O riso relaxa o corpo todo. Uma boa e saudável risada alivia a tensão física e o estresse, deixando seus músculos relaxados por até 45 minutos depois.

O riso aumenta o sistema imunológico. O riso diminui os hormônios do estresse e aumenta as células imunes e anticorpos de combate a infecções, melhorando assim sua resistência à doença.

O riso desencadeia a liberação de endorfinas, os produtos químicos naturais do corpo. Endorfinas promovem uma sensação geral de bem-estar e podem até aliviar temporariamente a dor.

O riso protege o coração. O riso melhora a função dos vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a protegê-lo contra um ataque cardíaco e outros problemas cardiovasculares.

O riso queima calorias. Ok, então não é substituto para ir à academia, mas um estudo descobriu que rir por 10 a 15 minutos por dia pode queimar aproximadamente 40 calorias — o que pode ser suficiente para perder três ou quatro quilos ao longo de um ano.

O riso alivia a carga pesada da raiva. Nada difunde a raiva e o conflito mais rápido do que uma risada compartilhada. Olhar para o lado engraçado pode colocar problemas em perspectiva e permitir que você siga em frente a partir de confrontos sem se agarrar à amargura ou ressentimento.

O riso pode até ajudá-lo a viver mais. Um estudo na Noruega descobriu que pessoas com um forte senso de humor sobreviveram àqueles que não riem tanto. A diferença foi particularmente notável para aqueles que lutam contra o câncer.

Os Benefícios do Riso e do Humor

Benefícios para a saúde física

Aumenta a imunidade

Reduz os hormônios do estresse

Diminui a dor

Relaxa seus músculos

Previne doenças cardíacas

Benefícios para a saúde mental

Adiciona alegria e entusiasmo à vida

Alivia ansiedade e tensão

Alivia o estresse

Melhora o humor

Fortalece a resiliência

Benefícios sociais

Fortalece as relações

Atrai outros para nós

Melhora o trabalho em equipe

Ajuda a desarmar o conflito

Promove a união em grupo

     

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