Benefícios das oleaginosas para a saúde

Benefícios das oleaginosas para melhorar a saúde
(Foto: Pratik Bachhav/Unsplash)

Você sabe quais são os benefícios das oleaginosas para a saúde? Confira uma lista com alguns itens importantes para tornar seu dia a dia mais saudável.

1. Antioxidantes

Essas substâncias evitam a oxidação no organismo. É um processo natural, que pode ser retardado. As oleaginosas combatem os radicais livres e é importante contra problemas cardíacos.

2. Redução de colesterol e triglicérides

Quem já fez alguns exames já ouviu falar nesses dois itens. Estudos mostram que o consumo de oleaginosas reduz em até 33% os triglicérides. O consumo também reduz o colesterol ruim, mas mantem o colesterol bom.

3. Benefícios a diabéticos e pessoas com síndrome metabólica

As oleaginosas consumidas corretamente ajudam a controlar o diabetes tipo 2 (sempre consuma com acompanhamento médico). Consumo de oleaginosas também pode ajudar pessoas com síndrome metabólica e reduzir as chances de problemas cardíacos.

4. Fonte de nutrientes

Um mix de oleaginosas tem grande quantidade de nutrientes. Proteínas, gorduras boas, vitaminas e muito mais. É fácil de consumir e traz muitos benefícios ao corpo.

5. Perda de peso

As oleaginosas são alimentos bem calóricos. Por outro lado, se consumidos na quantidade certa são aliados ne perda de peso. Foram realizados testes para essa conclusão.

6. Ricas em fibras

As oleaginosas são ricas em fibras. Sendo assim, trazem muitos benefícios à saúde. Os intestinos, em especial, são beneficiados pelas fibras.

7. Redução de inflamações

As oleaginosas também são importantes para reduzir as inflamações no corpo. As nozes, por exemplo, são importantes para um envelhecimento saudável e para reduzir as inflamações no corpo.

8. Prevenção contra derrames e infartos

São dois problemas sérios que podem acontecer praticamente do nada. As oleaginosas fazem bem ao coração, reduzindo os riscos de infartos. Os outros benefícios já citados auxiliam também contra derrames.

Esses são os benefícios das oleaginosas para a saúde. Mas nunca acredite que consumir esse tipo de alimento é a solução para todos os seus problemas. É importante uma alimentação balanceada e o consumo das oleaginosas deve ser controlado também, sem exageros.

Sempre peça orientação a profissionais de nutrição e ao médico. AS orientações profissionais devem sempre vir em primeiro lugar.

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